2021年世界骨质疏松日主题——“骨量早筛查，骨折早预防”
爷爷奶奶的头发越来越白了，腰也直不起来了，眼看着以前和你一样高的爷爷，现在却比你整整矮了一头，很多人都以为人老了变矮了是自然现象。事实上，这是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。2018年我国开展的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。
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什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种以骨量减少和骨质改变为特点，即骨骼原有的紧密结构逐步变成蜂窝煤一般多空，导致骨脆性增加和易于骨折的全身性骨病。
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骨质疏松的危险因素有哪些？
年龄增加，女性绝经，家族遗传，药物，营养不良，缺乏钙质和维生素D的摄取等，是其主要的危险因素。
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骨质疏松症有什么危害？
骨质疏松除了会造成患者腰酸背痛，变矮和驼背，最大的危害是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。骨折及并发症不仅常常严重影响老年人的生活质量，也会给家庭和社会带来沉重的负担。
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只有老年人才会发生骨质疏松吗？
各个年龄阶段的人群都应注重骨质疏松症的预防,绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群。婴幼儿和年轻人缺乏运动、缺乏光照的生活方式都与成年后骨质疏松症的发生有密切联系。
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峰值骨量是什么？
人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。
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1）日光照射有助于钙吸收
目前为止，维生素D最有效的来源是阳光中的紫外线B(UVB)，它能将人体皮肤中的一种胆固醇转化成维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。建议每天至少20分钟日照时间。
2）坚持运动预防骨质疏松症
保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松症具有积极作用，适度负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式。
3）改变不良生活习惯
吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松症风险。
（图片来源于网络）
